Eterna briga entre adolescentes (e também crianças dos 5 anos em diante...) e seus pais, o "dormir cedo" é muito importante para aqueles que acordam cedo.
Quantas horas por dia são necessárias?
É claro que isso varia de pessoa para pessoa, mas há uma média ideal.
O cálculo é do NSF - National Sleep Foundation, uma fundação norte-americana que tem em sua equipe os maiores especialistas em sono do mundo.
O resumo das pesquisas nos últimos 10 anos é o seguinte, em horas totais ao dia:
Recém-nascidos (0-3 meses): 14-17 horas
Bebês (4-11 meses): 12-15 horas
Crianças (1-2 anos): 11-14 horas
Pré-escolares (3-5 anos): 10-13 horas
Escolares (6-13 anos): 9-11 horas
Adolescentes (14-17 anos): 8-10 horas
Adultos-jovens (18-25 anos): 7-9 horas
Adultos (26-64 anos): 7-9 horas
Idosos (65+): 7-8 horas
Quantas horas por dia são necessárias?
É claro que isso varia de pessoa para pessoa, mas há uma média ideal.
O cálculo é do NSF - National Sleep Foundation, uma fundação norte-americana que tem em sua equipe os maiores especialistas em sono do mundo.
O resumo das pesquisas nos últimos 10 anos é o seguinte, em horas totais ao dia:
Adolescentes, portanto (a idade mais complexa para fazer dormir cedo quando se tem que acordar cedo), devem dormir entre 8 e 10 horas por noite.
Imprima a informação e deixe na cabeceira da cama do seu filho...que sabe isso ajude!
É claro que há pessoas que não dormem tantas horas ao dia, mas os "short-sleepers" devem sempre ser avaliados, saber se não está havendo qualquer prejuízo nas funções diárias, se não há fatores que estejam atrapalhando o sono, entre outros.
O contrário (excesso de horas de sono) também deve ser sempre avaliado.
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Agradeço todos os comentários!
De acordo com normas do Conselho Federal de Medicina, determinadas orientações só podem ser feitas após consulta médica ou avaliação/seguimento - portanto não posso responder perguntas detalhadas e individualizadas neste canal.
Obrigado